Gouden tips om de mentale strijd bij het hardlopen te verminderen

Hardlopen is niet alleen een fysieke strijd, ook mentaal word je tijdens een blokje om behoorlijk op de proef gesteld. Ben jij een type dat z’n gedachten niet kan uitschakelen, en constant afvraagt waarom je dit in hemelsnaam bent gaan doen? Geen zorgen, met deze hardlooptips, gefocust op je mentale staat, kom je er zo. Je brein afleiden tijdens het hardlopen kan helpen om deze sport niet te zien als een crime, maar als een manier om te ontspannen.

Hardlooptips Val jij niet onder de categorie marathon-lopers en is die welbekende runners high voor jou onbekend, dan kan het zijn dat je de lol in hardlopen nog niet hebt gevonden. Niet gek, want voor hardlopen heb je behoorlijk wat mentale kracht nodig. Door met een rustig tempo te beginnen, kun je je lichaam laten wennen aan hardlopen.



Er zijn tig schema’s beschikbaar die je stap voor stap begeleiden om binnen enkele weken vijf kilometer te kunnen rennen. Zo houd je de mentale strijd vol Leuk en aardig die schema’s, maar ze vertellen je niet hoe je die kilometers mentaal vol moet houden. Want gedachtes als „zal ik even gaan wandelen?”, zijn lastig uit je hoofd te zetten.

Gelukkig zijn er een aantal trucjes die je erdoorheen kunnen slepen. Staat er vijf kilometer op de planning, maar zie je het na de tweede kilometer al niet meer zitten? Focus je dan niet op het grote doel (de vijf kilometer), maar breek het op in stukjes. Richt je op de kilometer die je op dat moment moet afronden.

Je ademhaling die steeds sneller gaat.